こんにちわ、古城モータース富山店の野上です！冬が深まるにつれ、気づかないうちに身体が冷えてしまうことって多いですよね、、、特に手足の先やお腹まわりは冷えやすく、放っておくと全身のだるさや疲れやすさにもつながります。そこで今回は、日常に取り入れやすい「身体を冷やさないための対策」を、ご紹介してきたいと思います！
🔶三首をしっかり守る
首・手首・足首は皮膚が薄く、冷えが入り込みやすい場所といわれていて、ここを温めるだけで暖かさが全く違います！
・マフラーやネックウォーマー
・手袋
・レッグウォーマーや厚手の靴下
外出時の小さな工夫で、体感温度がぐっと上がりますよ！
🔶服装は重ねるより空気を含ませる
たくさん着込むよりも、薄手のものを重ねて空気の層を作るほうが暖かさが長持ちします！
・ヒートテックなどの機能性インナー
・薄手のニット
・風を通しにくいアウター
気温に合わせて上手く組み合わせるのがポイントです！
🔶冷たい飲み物より暖かい飲み物
冬でもつい冷たい飲み物を選んでしまうと、内側から身体が冷えてしまいます、、、
白湯、生姜湯、ほうじ茶、スープなどを選ぶだけで、体内の巡りが良くなってぽかぽかに♡
🔶食材は温める食材を意識
冬は根菜類が美味しくなる季節です！
・にんじん
・ごぼう
・かぼちゃ
・しょうが
・ねぎ
これらの食材は身体を温めると言われていて、自然と冬の定番メニューが身体に嬉しい理由も、、、？
🔶お風呂で深部からあたためる
シャワーだけで済ませると、体の表面しか温まりません。湯船に浸かって、全身をじっくり温めるのがベストなんです！
お風呂上がりは身体が冷えやすいので、すぐにパジャマや部屋着を着られるよう準備しておくのも大事ですよ！
🔶室内の湿度を保つ
乾燥した空気は、体感温度を下げてしまいます。加湿器を使ったり、濡れタオルを干しておくだけでも全然違います！湿度があるお部屋は、同じ温度でも不思議と暖かく感じるのです！
🔶軽い運動で巡りをよくする
ずっと同じ姿勢でいると血流が悪くなり、冷えにつながります。
肩を回す、足首を回す、少し歩くなど、小さな動きで十分！身体が「温まるスイッチ」を入れてくれますよ！
🔶まとめ
最後までご覧いただきありがとうございました！冬に身体を冷やさないために大事なのは、ちょっとした工夫を続けることが大切です！
・三首（首・手首・足首）を温める
・温かい飲み物やスープを選ぶ
・根菜や生姜など“温め食材”を取り入れる
・湯船に浸かって深部から温める
・軽く体を動かして血流をよくする
・部屋の湿度を保つ
どれも特別なことではないけれど、この“少しずつ”が積み重なると、冬の冷え方が本当に変わります。自分にできるものから気軽に取り入れてみてくださいね！
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