こんにちわ、古城モータース富山店野上です！私はこの前風邪をひいてしまってしばらく寝込んでいました、、、買い物に行くのに外に出ることが何回かあったんですけど外は寒いし体調は悪いしで結構大変でした。なので今回は、この時期風邪を引きやすい時期なので免疫を上げるにはどうしたらいいのか、風邪を引いてしまったらどうしたらいいかなどをご紹介してきたいと思います！

🔶食べて強くなる

1.タンパク質（お肉・魚・卵・豆腐）

免疫には欠かせないのがタンパク質！不足すると弱ってしまうんです

2.緑黄色野菜（にんじん・ほうれん草・かぼちゃ）

ビタミンが壁を補強してくれる感じで、肌も元気になって一石二鳥！

3.発酵食品（ヨーグルト・キムチ・味噌汁）

腸が喜ぶ食べ物は、そのまま免疫に！腸は免疫の70％を担当してるらしい

4.果物（みかん・キウイ・りんご）

風邪対策に強いのは「ビタミンC」で、特にみかんは冬に大活躍！

5.あったかいお茶（緑茶）

カテキンでウイルスバリア強化！ついでに身体もぽかぽかで喉にも優しい

🔶生活習慣で免疫対策

1.睡眠をしっかりとる

寝ている間に身体の修復タイムが発動される！寝不足は免疫ダウンの元

2.軽い運動

散歩だけでもOK！身体を動かすと免疫のめぐりがよくなる

3.ゆっくりお風呂

体温が上がると免疫の働きもUP！お気に入りの入浴剤とか入れて癒されよう！

4.いっぱい笑う

うそでしょ！って思うかもしれないけどこれはほんとで、笑うだけで免疫アップしちゃうんです！家族や友達と笑ったり面白い動画を見ていっぱい笑いましょう！

🔶もし風邪を引いてしまったら

1.寝る

免疫の働く時間を確保しないと治らない

2.水分を取る

暖かいお茶、ポカリ、スープなど。脱水すると治りが遅くなる

3.消化のいいごはん

おかゆ、うどん、卵スープなど。胃に負担をかけると回復が遅れる

4.のどが痛いとき

うがい、はちみつ、加湿など。感想は悪化の元

5.３８℃以上が続く、悪化している

無理せず病院に行く

🔶まとめ

最後までご覧いただきありがとうございました！気合で治すのは絶対良くないです！ちょっとでも身体の異変を感じたら病院へ行きましょう！おいしいものを食べて、たくさん寝て、ストレスを溜めないのが大事。風邪を引いたら早く休んで治す、それだけで十分免疫が強くなるんです！これらは継続が大事です！無理して最初だけするとかではなく、継続できそうなものを考えて続けていきましょう！みなさんも風邪ひかないように気を付けてくださいね！

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